这7件小事,让你消耗更多卡路里,一个月体重下降4斤

摘要:北京时间20200114关于【这7件小事,让你消耗更多卡路里,一个月体重下降4斤】的具体情况和说明,让www.tbsnpg.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥应该从何入手?很多人觉得需要减少热量的摄入,进行节食,才能很快瘦下来。但是节食的减肥方法,虽然体重下降很快,但是反弹的速度也是惊人。

当你每天的热量摄入只有几百大卡的时候,身体就会营养不良,无法摄取足够的能量,这是身体会启动低代谢的热量消耗机制,拼命的减少热量支出,更努力的囤积脂肪,也就是你少吃的同时,身体也减少了热量消耗,你会变易胖体质。当你恢复饮食后,体重就会快速反弹。这样的减肥方法是无法持久的,也是不科学的。

合理的减肥方法,正确的减肥技巧,才能让在瘦下来的同时体重不反弹。减肥可以从细节入手,无需运动,无需节食,也能消耗卡路里,让你不知不觉瘦下来!

这7件小事,消耗更多卡路里,让你一个月体重下降4斤!

1、起床做一组拉伸训练

起床后身体的代谢处于低下水平,血液循环比较慢,一组拉伸训练只需10分钟,就可以唤醒身体,提高血液循环速度,促进垃圾跟毒素的代谢,有助于排便,提高身体的代谢水平,让你一整天的活力满满。

2、饭后多站立

饭后肠胃在消耗食物,你不要坐着不动,多站立可以促进食物的消耗,有助于热量的消耗,帮你减小肚腩。

3、多做家务

平时不要太懒,在家你可以多做家务,比如拖地,做饭,洗碗,叠衣服等,让身体活动起来,消耗更多的热量,同时能促进家庭和谐。

4、多吃一些高纤维的食物

减肥期间,可以一些有助于刮脂减肥的高纤维食物,比如常见番茄、黄瓜、冬瓜、芹菜、薏米、洋葱、菌菇类食物,都是不错的减肥食材。只要保证低油盐的清淡烹饪,你就可以在保证低热量的时候,促进身体减肥。

5、睡前泡脚20分钟

冬天到了,很多女孩有四肢冰凉的现象,这是气血虚弱的表现。这时坚持每天泡脚,可以促进身体的血液循环,让四肢回暖,有助于气血加强,同时改善睡眠质量,促进身体燃脂,是一种很养生的减肥方法。

6、少吃零食

零食是一大热量来源,很多零食都是过度加工、高热量的不健康食品,食物在制作的过程中会加工大量的油脂、糖分或者添加剂,会给肠胃造成很大的代谢负担,还会引起肥胖。

减肥的人,应该戒掉各种饼干、巧克力、蛋糕等零食,你才能瘦下来后,保持住好身材。

7、坚持早睡,不熬夜

熬夜会让我们身体机能紊乱,激素分泌受到抑制,皮质醇升高,代谢水平下降,脂肪更容易囤积。每天23点-24点睡觉,可以促进身体瘦素激素的分泌,抑制皮质醇的提高,有助于提高燃脂水平。


查看更多
草莓视频app下载在线|黑人巨大VS波多野结衣|99zizi|美国人大片网站|奇米影音先锋777俺也去|桃花岛永久|亚瑟999最新地址|最爽的嫖妓经历|亚洲ⅴa韩国va欧美va|四虎最新紧急地址|求女主是男主家收养的文|深夜释放自己 草莓app入口|日本母乳AV片|希志爱野快播|强奷漂亮的夫上司犯无码|澳门皇冠高清大片孕妇|蓝品福利正品导航|深山中玩小姑娘|爱情岛论坛直播2|十万左右买什么车好|

实时推荐

上一次湖人西部第一,他们最终成功卫冕!浓眉:为科比而战
推荐 2020-08-04 15:43 867 8219
奥运模拟赛,孙颖莎获重用,期待一飞冲天杀入东京奥运会阵容!
推荐 2020-08-04 15:43 899 4637
三位天赐神颜,却都视颜值为粪土的欧美男星,我承认我酸了!
推荐 2020-08-04 15:43 810 2967
北京VS广东,缺少了易建联的广东能晋级下一轮吗?
推荐 2020-08-04 15:43 923 3566
“前轮”对决,中国的带刀后卫真的提速了么?
推荐 2020-08-04 15:43 319 5845
小街基镇宋起堡村:好班子带来好日子
推荐 2020-08-04 15:43 859 3662
“白加黑”勇担当 漯河城管纠“四风”持续转作风再提升
推荐 2020-08-04 15:43 365 9239
LPL夏季赛第九周最佳阵容:V5中单Mole包揽最佳中单及MVP!
推荐 2020-08-04 15:43 650 9059
骁龙765G玩游戏太卡?用OPPO Reno4 Pro实测之后打脸了
推荐 2020-08-04 15:43 153 4815
DNF手游版大幽魂,词条全技能等级提升,却还是被轻甲花式吊打
推荐 2020-08-04 15:43 900 9889
上海科技影都影视展佳作不断光影添彩松江夜生活
推荐 2020-08-04 15:42 496 6331
房子重建,竟在地下室挖出数百具尸骨
推荐 2020-08-04 15:42 574 906
深圳位居城市高质量发展榜首 综合绩效、协调发展、绿色发展三项指标全国第一
推荐 2020-08-04 15:42 719 3482
学习动漫需要哪些基础操作?
推荐 2020-08-04 15:42 741 8747
矢志不渝 勇攀经审高峰 灌云县总工会开展下拨资金专项经审工作
推荐 2020-08-04 15:42 286 5781
时尚女王苏芒跨界知识服务,《活出漂亮人生》课程上线
推荐 2020-08-04 15:42 535 4767
家庭教育不能忽视!小学生家庭教育6种有效方法,提升自学能力
推荐 2020-08-04 15:42 832 8352
雄安乡愁保护工作现场会在容城县大河镇举行
推荐 2020-08-04 15:42 119 6931
合肥瑶海区11条街巷全部改造完成
推荐 2020-08-04 15:42 121 2040
假面骑士saber:主角个人介绍公开,令和的主角终于有正经职业了
推荐 2020-08-04 15:42 543 8901
相比于海贼王,奥特曼的人气其实才是最高的,你知道为什么吗?
推荐 2020-08-04 15:42 914 4669
Sucker Punch是怎样为《对马岛之魂》创作音乐的?
推荐 2020-08-04 15:42 918 9975
热的遭不住!重庆连晴高温,迎来今年首个40℃
推荐 2020-08-04 15:42 154 5875
婚纱照避坑指南,教你省出100张精修的钱
推荐 2020-08-04 15:42 543 2182
清朝八旗士兵,每月能拿朝廷多少俸禄?为何最后成大清灭亡依据?
推荐 2020-08-04 15:42 893 3162
万宝龙 x 包先生2020七夕特别合作款隆重发布
推荐 2020-08-04 15:42 449 6585
她是好声音的16强,输掉比赛后误打误撞嫁给爱奇艺老板,如今怎样
推荐 2020-08-04 15:42 346 5252
朱棣明明不喜欢长子朱高炽,怎么让他当太子,最后如何承继大统
推荐 2020-08-04 15:42 749 5141
华容道义释曹操,如果关羽不念旧情,曹操麾下将领能打赢关羽吗?
推荐 2020-08-04 15:42 477 3319
意大利难民危机持续升温 总理:绝不允许非法入境
推荐 2020-08-04 15:42 476 3269
网传“驱蚊大法”有用吗?疾控专家一一破解!
推荐 2020-08-04 15:42 996 9832
疑似中石化充电桩 在加油站也能充电了?
推荐 2020-08-04 15:42 972 4432
匝道内撞隔离柱 元凶竟是一个“烧饼”?
推荐 2020-08-04 15:42 522 2930
“假公安”电话诈骗 真民警及时拦截 女事主避免损失百万余元
推荐 2020-08-04 15:42 733 2734
第九届“河南优秀医师”60人获奖名单出炉
推荐 2020-08-04 15:42 379 2551
宝安消防持续开展打通“生命通道”专项整治
推荐 2020-08-04 15:42 469 8346
西城区新项目丨佰瑞大厦项目批前公示中
推荐 2020-08-04 15:42 800 2169
如何获得健康肤质?不想被螨虫啃食脸部,这2件事,务必在意
推荐 2020-08-04 15:42 695 6030
汉高祖记忆力不行?
推荐 2020-08-04 15:42 360 1203
3个月迎第三任主帅!中超升班马难题解决,土帅及时救驾申花仗义
推荐 2020-08-04 15:42 157 8833
炉石传说新卡都太像旧卡,设计师黔驴技穷了?这个道理必知道
推荐 2020-08-04 15:42 145 5803
破案27起追赃70万!桂林公安侦破特大系列涉疫诈骗案
推荐 2020-08-04 15:42 643 4879
《如意芳霏》官宣,鞠婧祎张哲瀚二度合作,许佳琪却令人耳目一新
推荐 2020-08-04 15:42 917 988
坪山科研成果打破国外垄断 纳米级技术给电子产品穿上“雨衣”
推荐 2020-08-04 15:42 791 7077
把蜀汉带进深渊的五位降将,最令人痛恨的就是他!
推荐 2020-08-04 15:42 496 7034
“淡季”不淡!7月南宁楼市新房成交超1.8万套
推荐 2020-08-04 15:42 358 8686
隋末名将更是一代枭雄,最后却落得个满门抄斩的下场
推荐 2020-08-04 15:42 149 1398
2020年度国家科技奖初评结果公布,浙大跃居全国高校第一
推荐 2020-08-04 15:42 552 8806
《俺老猪来也封神榜》怎么样取得高分
推荐 2020-08-04 15:42 880 3384
希林娜依高综艺官宣,搭档嘉宾都是各行业大咖,这阵容真的绝了
推荐 2020-08-04 15:42 270 3888
清朝最厉害的官位,在整个清朝历史中,只有两位皇子担任过
推荐 2020-08-04 15:42 174 5343
满分作文背后的问题更值得深究
推荐 2020-08-04 15:42 631 3057
乡村振兴看如皋 |“土专家”创5项国家专利,小发明助力高效节水农业
推荐 2020-08-04 15:42 312 4033
角质层薄,皮肤泛红怎么办?日常坚持做这4事,恢复光滑细腻肌
推荐 2020-08-04 15:42 944 2880
通知来了!中集来福士巴西海域生活平台即将复工
推荐 2020-08-04 15:42 482 3764
诸葛亮上方谷火烧司马老贼,可大火被浇灭后,为何阻止部下追赶?
推荐 2020-08-04 15:42 793 8376
夷陵之战:书生将领陆逊竟打败了蜀国君主刘备
推荐 2020-08-04 15:42 845 607
王漫妮出国留学,钟晓芹当作家,顾佳住农村,五个男的结局有差距
推荐 2020-08-04 15:42 882 5468
浅析野狐岭之战:成吉思汗大败40万金军,从此蒙古铁骑驰骋天下
推荐 2020-08-04 15:42 989 3209
《悬崖》中,周乙在雪地开枪,留下的子弹壳,高斌怎么就没发现?
推荐 2020-08-04 15:42 945 3189
历史上的甄嬛是什么样的人?背靠儿子乾隆帝,死后被安放到太庙
推荐 2020-08-04 15:42 396 2857
松原卫健系统开展创卫百日攻坚行动侧记
推荐 2020-08-04 15:42 559 4008
池珍熙新剧搭档金贤珠 15年发妻与其共甘苦 凭迷雾迎来事业第二春
推荐 2020-08-04 15:42 264 5370
有一种“奶油肌”叫张艺凡,镜头拉近的那一刻,我承认我心动了
推荐 2020-08-04 15:42 111 3965
长泰遗留珍贵的“仙女送子”戏曲文物
推荐 2020-08-04 15:42 356 4490
44岁舒淇出演林俊杰新歌MV,气质丝毫不输二十多岁的吴谨言
推荐 2020-08-04 15:42 422 5784
鹿晗主演《穿越火线》热播后,英雄联盟职业联赛也将拍成电竞剧
推荐 2020-08-04 15:42 419 5586
许晴深夜被网友偷拍! 50岁的她让人无地自容, 蜜桃臀美丽性感
推荐 2020-08-04 15:42 319 3635
硬糖少女成员逛街,怪不得nene郑乃馨被嘲缺钱,真的很节俭
推荐 2020-08-04 15:42 377 3508
遵义道桥成功进入新三板创新层
推荐 2020-08-04 15:42 422 7356
那些动漫中的“醋坛子”们,隔着屏幕都能闻到醋酸味!
推荐 2020-08-04 15:42 195 9480
深圳招募2000余名垃圾分类社会监督员 对垃圾分类全流程进行监督
推荐 2020-08-04 15:42 233 2210
全市首个区级住房公积金服务窗口在坪山区设立
推荐 2020-08-04 15:42 254 6563
清河牧场举办喜迎八一,拥军优属,人人有责主题文艺汇演
推荐 2020-08-04 15:42 855 7834
榆中县开展道路交通专项整治行动
推荐 2020-08-04 15:42 784 9945
平舆县文化广电和旅游局扫黑除恶文艺演出进基层
推荐 2020-08-04 15:42 555 1973
毕节金沙:金黄色烟叶变成烟农增收致富“金娃娃”
推荐 2020-08-04 15:42 561 3295
我县各界以不同的方式庆祝中国人民解放军建军93周年
推荐 2020-08-04 15:42 689 5130
高县开展2020年食品安全宣传周集中宣传活动
推荐 2020-08-04 15:42 471 9627
隔离不隔爱,南湾健康驿站多举措确保防疫安全
推荐 2020-08-04 15:42 597 9805
角色上升演员?张萌发文疑暗讽张月,还拿林有有与张乘乘做对比
推荐 2020-08-04 15:42 129 6589
国网台州市椒江区供电公司:抗击台风“黑格比”全力抢修送光明
推荐 2020-08-04 15:42 201 5951
长鸿高科启动招股 致力于打造全系列苯乙烯类热塑性弹性体供应商
推荐 2020-08-04 15:42 324 7750
上海:首届“天马文学奖”获奖名单公布
推荐 2020-08-04 15:42 142 4569
反转!连番嘲讽炮轰后 帕金斯金盆洗“嘴”向欧文真诚道歉:我会支持他
推荐 2020-08-04 15:42 642 5268
《明日之子》选手改编创新,小小的年纪,大大的能量!
推荐 2020-08-04 15:42 455 2653
王智惊喜现身青春芒果节 穿一剪梅旗袍跳《无价之姐》
推荐 2020-08-04 15:42 827 3736
乾隆最看不起的皇子,皇上赏赐了很多格格他却不要,只专情于一人
推荐 2020-08-04 15:41 995 6425
被央视曝光的这批“毒”玩具,正危害孩子健康,有些家长还在买
推荐 2020-08-04 15:41 454 7235
中国参加“坦克两项”比赛装备已经抵达俄罗斯
推荐 2020-08-04 15:41 126 6532
赣州市南康区供电公司:战酷暑保供电 520人挥汗综合检修
推荐 2020-08-04 15:41 612 8124
沁源县篮球青少年培训基地太岳晨曦篮球俱乐部举行挂牌仪式
推荐 2020-08-04 15:41 610 9809
郭沫若死后想葬在八宝山,妻子4个字拒绝,最后骨灰撒在山沟里
推荐 2020-08-04 15:41 892 8444
临港经开区“创文”宣传形式多样氛围浓
推荐 2020-08-04 15:41 96 7708
7年开13家赌场,南通一犯罪团伙被端
推荐 2020-08-04 15:41 973 7000
吴前:竞技体育没有如果 新赛季一定不会让球迷失望
推荐 2020-08-04 15:41 838 7738
豆瓣8.2分降至7.1分,《三十而已》“烂尾”的结局,其实很有内涵
推荐 2020-08-04 15:41 348 7320
“庆八一”著名书法家慰问退役军人活动在张店举行
推荐 2020-08-04 15:41 291 1324
海贼王:基德因害怕背叛拒绝路飞的同盟邀请,为何罗丝毫不害怕?
推荐 2020-08-04 15:41 500 4726
女人,需要爱情的滋润
推荐 2020-08-04 15:41 835 684